Часто ли вы злитесь без причины? Жалуются ли окружающие на вашу агрессию и гнев? Причины гнева многочисленны и различны, и порог толерантности людей различен друг от друга. Иногда, когда человек злится, у него может возникнуть чувство превосходства над другими, он может не выспаться или не иметь возможности контролировать свои эмоции.
⭕️Еще одна причина гнева без причины – депрессия, когда человек постоянно плачет и в результате страдает нарушениями сна и перепадами настроения.Еще одна причина – беспокойство. Люди с высокой тревожностью часто не способны контролировать свои внутренние чувства, и постановка этих людей в сложную ситуацию вызовет гнев.
⭕️Психолог доктор Ребекка Вонг заявила: «Многие пары также становятся злыми и агрессивными из-за семейных проблем. Среди других причин, которые он указал, является разочарование в помощи друзей, супругов или других людей».
Есть способы уменьшить гнев и ярость, которые упомянуты ниже:
✔️-Знайте предупреждающие признаки вашего раннего гнева, потому что они варьируются от человека к человеку.
✔️- Выражайте свои чувства, не обвиняя другого человека.
✔️- Планируйте в сложных ситуациях.
✔️- Делайте глубокие вдохи в деликатных ситуациях.
✔️- Не обращайте внимания на негативные мысли, которые вас провоцируют.
✔️- Попросите помощи у других.
✔️- Дайте себе время отдохнуть, когда вы находитесь в ситуации, которая заставляет вас проявлять агрессию. Если вы разговариваете с другим человеком, позвольте ему продолжить.
Помните, что чувство гнева — это не то же самое, что агрессивное поведение. Распознавание чувства гнева и использование его для понимания уязвимых чувств — ключ к эмоциональному здоровью.
Вопросы, мнения, возражения и пожелания — пишите в комментариях 🖋 — нужен индивидуальный разбор — получите консультацию в телеграмм ✍️ @gKreece , при бизнес-заинтересованности рассмотрите мои корпоративные тренинги и подписывайтесь на мой экспертный телеграмм-канал @SavkinKS