Чувство вины возникает очень легко и длится очень долго; чувство вины мешает нам быть рациональными, думать и принимать правильные решения в правильное время.
Чувство вины может управлять нашей действительностью, подчиняя себе наши действия и эмоциональное состояния.
Из-за чего возникает чувство вины? — причина проста: “мы сделали что-то неправильно, но прежде всего нарушили свои внутренние правила”, это приводит к тревоге и беспокойству, а может загнать в ловушку постоянного стресса.
Как действовать, если вы оказались во власти “чувства вины”:
- Самый лёгкий способ отвлечься, но это даст лишь временный эффект.
- Гораздо правильнее провести исследование причин возникновения вины и разобраться в нюансах, которые влияют на вас.
Задумайтесь, проработка каждого случая вины даёт возможность освободить себя от восприятия требования других и стать совершенно другим человеком.
Алгоритм простой:
- Позвольте себе ощутить вину и начните записывать свои мысли.
- Признайте сам “факт вины”, но помните об ошибке “эмоциональных рассуждений”.
- Чувство вины, вовсе не означает что вы сделали что-то неправильно.
- Спросите себя: кто судьи? и какие последствия?
- Запустите построение цепочки причинно-следственных связей.
- Постарайтесь определить какие правила вы нарушили? что стало запускающим моментом для возникновения чувства вины?
- Не стоит впадать в транс вины и заниматься самобичеванием, стоит наоборот начать действовать, изменив своё поведение при возникновении болезненных ситуаций или общении с определёнными людьми.
Чувство вины влияет на наши отношения, как на работе, так и личной жизни и очень жаль, что многие люди оставляют без должного внимания и проработки данный вопрос.