Работа со стрессом и стресс-менеджмент в условиях коронавируса

Заинтересовались? в телеграмм-канале @SavkinKS все публикации, подписывайтесь

👇🏻 поделитесь заметкой с друзьями и знакомыми ⤵️

Следует признать и принять как факт, что коронавирус отразился не только на бизнесе, об этом я писал в статье Коронавирусный менеджмент: фактор неопределённости в бизнесе,  но и напрямую повлиял на мышление людей, повысив уровень стресса.

Мы с вами понимаем, что люди это социум:

  • мы сами, наша семья, соседи
  • клиенты, партнёры, поставщики, какие-либо контрагенты
  • и весь информационный поток, в котором мы находимся создают люди

Нас окружают люди, уровень стресса у которых повышен и постоянно меняется…

Ключевые показатели работы со стрессом

И стресс накладывает влияние  на наш стиль работы, на наших клиентов и поставщиков, стресс влияет на все показатели KPI, которыми мы пользовались ранее, конечно можно перестать читать новости, как я рекомендовал здесь Как перестать читать новости?, но это не исключает дальнейшей работы со стрессом, для того чтобы минимизировать его влияния и научиться его использовать для своей выгоды.

Помните, что именно в стрессовые времена многие получали карьерные взлёты, но и не будем забывать про падения.

Работа со стрессом

Давайте рассмотрим следующий подход работы со стрессом и определим показатели, на которые влияет стресс и на которые можем повлиять мы.

Стресс менеджмент при коронавирусе

Текущий стресс вызван тем, что миллионы людей начали беспокоиться не только о своём доходе и карьере, но и о своём здоровье, при этом для многих такой показатель как здоровье вышел на первый план.

Мышление о стрессе

Мы с вами понимаем, что наше здоровье напрямую связано со стрессом и наше мышление о стрессе является одним из самых эффективных инструментов борьбы со стрессом.

И здесь возникают следующие вопросы:

  • Мы изучали стресс-менеджмент?
  • Мы интегрировали стресс-менеджмент в бизнес-процессы нашей компании?
  • Мы умеет работать со стрессом в текущем информационном потоке социальных сетей и новостей?
  • Мы знаем, предполагаем или оценили на какие показатели влияет на наш стресс и какие будут последствия?

Ответы на эти очень простые вопросы получить довольно сложно, так как большинство людей просто не рассматривало формирование и развитие своего мышления о стрессе, как основного навыка, тем более в текущей ситуацией не только в российской, но и мировой экономике.

С чем связан уровень стресса?

  • Уровень стресса напрямую связан со степенью неопределенности, в которой мы находимся.
  • Наше мышление не может перестроиться мгновенно и мы вынуждены находить новые факты.
  • При этом новые факты могут оказаться ложными, но мы примем их за истину, так как это снижает наш уровень стресса.

Но всё это и многое другое не снимает с нас ответственности в работе над стрессом и развития как своего личного, так и корпоративного стресс-менеджмента.

Разработка KPI по работе со стрессом

Алгоритм снижения стресса

Давайте использовать следующий простой алгоритм, для того чтобы снизить влияние стресса:

  1. Признайте свой стресс — уровень наших эмоции и страха напрямую влияют на нашу способность планирования и контроля выполнения поставленных задач.
  2. Поймите свой стресс — постарайтесь осознать, что лежит в основе стресса, на что мы затрачиваем колоссальное количество энергии.
  3. Какие эмоции вы испытываете? — гнев, радость, грусть, разочарование, беспокойство,
  4. Оцените свою реакцию на стресс и эмоции, помните что самое важное это то, как вы реагируете на стресс.
  5. Примите стресс как реальность и осознайте, что с ним необходимо работать, начните искать как отрицательные стороны, так и положительные.

Да, это случилось / произошло / происходит !!! Как я могу это использовать? работать с этим? 

Как справиться со стрессом

Как использовать стресс?

Пожалуй ответ на этот вопрос является самым важным и на мой взгляд ваш уровень подготовки и эрудиции позволяет вам найти возможные варианты решения использования стресса, в котором вы находитесь, но если вы сталкиваетесь с трудностями, то можете обратиться за консультацией по стресс-менеджменту и мы составим дорожную карту потенциальных рисков и возможностей — для этого свяжитесь со мной по указанной контактной информации.

Для начала попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Какие ваши основные цели и ценности?
  • Как стресс влияет на них?
  • Что необходимо сделать для минимизации влияния стресса?
  • Как вы можете изменить свою реакцию на стресс?
  • К каким действиям приведёт изменение реакции?
  • Какие последствия вызовут данные действия?

Сейчас очень много событий случается в единицу времени и часто, те акценты которым вы следуете не являются вашими, а следовательно вы всё больше и  больше оказываетесь вовлечены в стрессовые времена, но не получаете от этого никакой выгоды, а только тратите своё время, свои деньги и своё здоровье.

Примите ту ситуацию, в которой мы все с вами находимся, осознайте что нам приходится жить в стрессовые времена, но это не самое страшное что происходило или может произойти с людьми, а следовательно не стоит усиливать своё напряжение и пытаться бороться с ветряными мельницами, как это делал Хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский.

Используйте стресс, как возможность для развития себя:

  • Формируйте свои цели и ценности, «затачивайте» их для себя.
  • Учитесь и развивайтесь, совершенствуя свою личность через приобретение новых и совершенствование текущих навыков.
  • Общайтесь с близкими вам людьми и готовьтесь к новому кризису, ведь то что было сегодня уже прошло, а завтра наступит только завтра.
Если вы захотите быть в курсе новых публикаций подпишитесь на мой телеграмм-канал @SavkinKS и расскажите друзьям.

No Responses

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.